Comme vous pouvez sans doute l'imaginer, la course à pied est une activité exigeante qui demande beaucoup de concentration et de forme physique. Les personnes qui pratiquent régulièrement un sport, quel qu'il soit, sont très conscientes de l'effort qu'elles fournissent et ont tendance à prendre grand soin d'elles-mêmes. En outre, la course à pied est le sport humain le plus ancien et le plus traditionnel qui ait existé. Ce n'est pas qu'il n'y ait pas de nouvelles méthodes innovantes d'entraînement et de compétition de nos jours, c'est juste que c'est une activité si ancienne que personne ne semble vouloir la changer de sitôt. Heureusement, il existe un certain nombre de moyens de vous mettre sur la voie d'une meilleure santé et de meilleures performances plus rapidement que vous ne le pensez.

Exécuter pendant un certain temps

Cette activité est évidente. Comme pour tout sport, vous devez courir pendant de longues périodes pour tirer tous les bénéfices de l'entraînement. Cependant, la meilleure façon d'y parvenir est de le faire pendant quelques mois d'affilée. Cela obligera votre corps à s'adapter à la nouvelle énergie qu'il a trouvée et donnera également à votre esprit autre chose sur lequel se concentrer pendant cette période. Vous pouvez également faire des recherches à long terme sur la course à pied et découvrir les aspects qui vous plaisent le plus. Bien qu'un entraînement à court terme soit idéal, vous devriez également envisager de suivre un programme à long terme si vous appréciez les avantages de la course à pied plus que le fait d'aller marcher trois fois par semaine et d'avoir quelques amis avec vous pendant que vous le faites. De plus, vous vous ferez certainement des amis en cours de route.

Entraînez votre cerveau

Si vous voulez être plus rapide, il est essentiel que vous appreniez de nouvelles choses. Un bon moyen d'y parvenir est de faire quelque chose que vous aimez, comme jouer d'un instrument ou faire une vidéo Betascore. Beaucoup de gens pensent que la musique et la vidéo sont deux disciplines différentes, mais elles ont en fait beaucoup en commun. Elles demandent toutes deux beaucoup de concentration et exigent une forme physique étonnante. En fait, les personnes qui aiment jouer d'un instrument ou regarder un type particulier de vidéo ont également tendance à avoir des taux de cognition plus élevés. Cela signifie que votre cerveau et vos cartes CCI sont tous deux utilisés de manière unique pour chaque individu.

Restez en forme

Les personnes qui courent reçoivent souvent des conseils sur la façon de "restez" ou d'accélérer leur course. C'est très bien, mais c'est en fait contre-productif. Les coureurs qui sont trop faciles avec eux-mêmes et qui reportent leur stress sur les autres finissent souvent par avoir une mauvaise technique de course. Au lieu de laisser le stress s'accumuler en eux et de les laisser redescendre de leur état d'esprit, ils se retrouvent dans un état plus émotionnel. Au lieu d'avoir une vision heureuse et positive de la vie, ils finissent par avoir une vision aigre et négative. Cela peut avoir un impact énorme sur leurs performances, leur santé et même leurs relations avec les autres membres de la communauté des coureurs. Cela peut également se produire lorsque vous avez la trentaine ou la quarantaine et que vous courez depuis aussi longtemps que vous le faites. Il est très difficile de ne pas se laisser entraîner dans la communauté et de ne pas s'y amuser, mais lorsque vient le moment de s'arrêter et de réfléchir à ce que l'on a fait, on ne tient pas compte des choix que l'on a faits. Cela conduit à des sentiments d'indignité, de honte et même de dépression. En fait, une étude a révélé que les personnes qui s'entraînent régulièrement avec des amis se sentent également indignes. C'est pourquoi il est si important de se fixer un objectif ferme mais réaliste avant de commencer à courir.

Suivez votre régime

Les personnes qui courent régulièrement ont tendance à être très soucieuses de leur santé. Ils se tournent souvent vers des aliments et des boissons sains et de qualité. Cela signifie qu'elles visent souvent à être en meilleure santé qu'elles ne le sont actuellement. Cela peut constituer un revers important si vous souhaitez conserver une santé optimale. Toutefois, il convient de noter que suivre un programme d'alimentation saine ne signifie pas que vous devez être une patate de canapé et manger tous les deux repas. En fait, suivre un régime alimentaire sain ne garantit pas que vous serez une meilleure personne qu'il y a deux mois. Au contraire, cela pourrait simplement vous rendre plus sain et plus heureux.

Apprenez de nouvelles choses et faites ce que vous aimez.

Chaque mouvement a ses avantages. Bouger vos pieds peut vous aider à améliorer votre souplesse et votre équilibre. Cela peut également vous aider à améliorer votre équilibre et votre forme. Lorsque vous courez ou marchez, vous essayez constamment de nouveaux mouvements, des mouvements qui semblent opposés l'un à l'autre. Cependant, ces deux mouvements peuvent en fait être extrêmement utiles à un égard : la fonction articulaire. Les coureurs qui sont naturellement équilibrés ont une meilleure capacité athlétique que ceux qui ne le sont pas. En effet, les muscles qui actionnent vos pieds sont situés sur votre côté droit et ceux de votre côté gauche sont très similaires. La combinaison de ces deux facteurs peut faire toute la différence dans votre capacité à concourir et à finir fort.

N'ayez pas peur de demander des informations.

Beaucoup de gens font l'erreur de copier la routine de quelqu'un d'autre et d'essayer de faire leur propre course. Non seulement c'est une erreur, mais c'est aussi un signe de faiblesse. Essayez plutôt de prendre conseil auprès de personnes qui courent depuis longtemps et qui ont les connaissances et les compétences nécessaires pour vous dépasser en termes de performances. Peu importe la qualité de votre technique, si vous ne pouvez pas suivre le rythme des meilleurs, comment diable quelqu'un en bonne position pourrait-il vous rattraper ? Donc, fixez un objectif et travaillez pour l'atteindre.

Résumé

Les avantages de la course à pied sont très variés. Vous pouvez courir quelques heures par jour, quelques jours à la fois, ou encore pendant des années. Dans tous les cas, vous prendrez mieux soin de vous en le faisant. Vous pourrez également constater que les bienfaits de la course à pied se transmettent à vos amis et camarades de classe. Faites tout ce qu'il faut pour vous impliquer dans un club de course ou un sport et voyez si vous pouvez leur montrer ce dont vous êtes capable.

Posted by: apresent at 09:58 AM | No Comments | Add Comment
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